Hipertensión al Día por el Dr. Asdrubal Carrillo O.
HIPERTENSIÓN
ARTERIAL AL DIA.
DR. Asdrúbal
Carrillo O.
Cardiólogo-Hipertensiólogo
Correo:asdrubalcarrillosio@hotmail.com
Tlf: (0416) 628-25-33.
PREGUNTAS PARA DESPUÉS DE UN INFARTO
VicVennoticias.-Cuando una arteria
coronaria se tapona, la sangre no llega a una parte del corazón y el tejido se
necrosa. Eso es el infarto. Si usted lo ha padecido, quizá le sean útiles las
siguientes cuestiones para resolver posibles dudas y recuperar su vida.
Las enfermedades
cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo. Y se sabe desde
hace tiempo que los mayores factores de riesgo para padecerlas son una
alimentación desequilibrada, el sedentarismo y el consumo de alcohol y tabaco,
cuatro «venenos» que se manifiestan en nuestro organismo en forma de
hipertensión arterial, diabetes, un elevado nivel de colesterol en sangre,
sobrepeso y obesidad. Si usted ha tenido la mala suerte de sufrir un infarto,
deberá cuidarse y cambiar sus hábitos de vida... y resolver las dudas que le
puedan surgir tras esta desagradable experiencia.
1. ¿Se puede practicar
deporte tras haber sufrido un infarto?
Los cardiólogos no solo
no contraindican el ejercicio físico a los pacientes que han sufrido un
infarto, sino que lo aconsejan. Eso sí, todo depende de lo grave que haya sido
el infarto; de cómo se encuentra la función ventricular izquierda, es decir, la
fuerza de bombeo del corazón; y de si aún quedan algunas arterias coronarias
obstruidas, lo que se llama isquemia residual. Por ello, según la Fundación
Española del Corazón (FEC), “si su corazón después del infarto tiene una fuerza
de bombeo normal y tiene ‘abiertas’ todas las arterias de su corazón, no existe
contraindicación para la realización de ejercicio físico”.
Lo ideal es empezar con
media hora diaria de ejercicio físico moderado, como puede ser caminar, y evitar
las actividades competitivas. Pero lo mejor es consultar al médico antes de
lanzarse a hacer deporte.
2. ¿Cómo debe ser la
dieta tras un ataque cardiaco?
Los pacientes que han
sufrido un infarto deben tener unos niveles bajos de colesterol y glucosa en
sangre y la tensión arterial controlada. Esto se consigue con la medicación
adecuada, el ejercicio físico y la dieta. La alimentación más saludable para
estos enfermos es la mediterránea, rica en verdura, fruta, cereales integrales
y pescado y con algunas porciones de carne magra a la plancha, preparado todo
ello con aceite de oliva virgen y poca sal –este condimento se puede sustituir
por hierbas aromáticas y especias–. Los lácteos deben ser desnatados, y es
aconsejable tomar legumbres dos veces a la semana.
3. ¿Qué alimentos están
desaconsejados?
Tras un infarto, el
paciente debe seguir una dieta cardiosaludable. Por eso, debe evitar los
alimentos que contengan grasas saturadas, trans y colesterol, como pueden ser
los lácteos enteros, la mantequilla, las carnes grasas o la yema de huevo.
Tampoco son aconsejables los embutidos, tanto por contener grasas perjudiciales
como una gran cantidad de sodio; bollería industrial –rica en grasas trans– y
alimentos precocinados.
4. ¿El alcohol está
prohibido por completo?
Los expertos desaconsejan
tomar alcohol, y mucho menos de alta graduación. Es cierto que se han visto
efectos protectores para el sistema cardiovascular en el vino tinto, debido a
que contiene polifenoles, un potente antioxidante. En ese caso, la cantidad
recomendada sería una copa de vino tinto al día, preferiblemente con la comida,
pero no más.
De todos modos, algunas
investigaciones recientes ponen en cuestión, incluso, los beneficios de una
ingesta moderada de alcohol. En cualquier caso, lo mejor es consultar con el
médico.
5. ¿Y el sexo? ¿Cuándo
puede retomarse?
Se ha comprobado que
practicar el coito genera un gasto energético similar al de subir dos tramos de
escaleras, y que la frecuencia cardiaca es inferior a la que se produce durante
otras actividades cotidianas. Por ello, practicar sexo no supone un peligro
para el corazón del paciente. Eso sí, hay que tener en cuenta que muchos pueden
sentir ansiedad y nerviosismo ante la perspectiva de retomar la actividad
sexual. Por eso, la FEC recomienda recuperar la vida sexual tras un
entrenamiento físico y psicológico adecuado y progresivo. Con ello, el paciente
aprende "a detectar cuáles son las respuestas físicas del cuerpo después
de un esfuerzo" y a "reconocer cuáles son sus relaciones emocionales
nocivas y cómo controlar estas últimas a través de métodos de respiración y
relajación".
6. ¿Cómo puede cambiar la
vida del paciente si le tienen que implantar un marcapasos?
Tener implantado este
dispositivo no convierte al paciente en minusválido, pero debe procurar llevar
siempre consigo la tarjeta europea de portador de marcapasos y seguir algunas
precauciones, como proteger la zona de posibles golpes, no colocar cerca el
teléfono móvil y evitar levantar mucho peso.
7. ¿En qué consiste la
rehabilitación cardiaca?
Se trata de un programa
multidisciplinar asistencial mediante el cual el paciente con enfermedad
cardiaca o que ha sido operado del corazón aprende a controlar los factores de
riesgo y se somete a un entrenamiento físico y psicológico específico para
volver a llevar una vida normal. Los pacientes que siguen este tipo de
rehabilitación reducen entre un 20 y un 30 por ciento la mortalidad por
enfermedad cardiaca. Se trata de programas personalizados para cada paciente y
deben estar dirigidos por un especialista cardiólgo.
8. ¿El estrés aumenta el
riesgo de sufrirlo?
Aunque es difícil
cuantificarlo, se tiene evidencia de que el estrés y la ansiedad inciden de
forma negativa en la salud cardiovascular. Incluso un estudio elaborado por un
equipo de la Universidad de Columbia asegura que las personas que presentan
síntomas de estrés y depresión tienen el doble de probabilidades de sufrir un
ataque cardiaco. Además, una vida con un alto nivel de estrés puede llevar a no
tener tiempo de practicar ejercicio físico y lanzarse a hábitos como fumar,
alimentarse de forma poco saludable o beber en exceso. Por eso, tras el infarto
es muy importante replantearse la vida y tomársela con más calma. Los
ejercicios de respiración y relajación pueden ayudar al paciente a reducir la
ansiedad.
9. ¿El miedo a sufrir un
nuevo episodio se puede evitar?
Es totalmente normal que
los enfermos cardiovasculares que han sufrido un infarto tengan miedo a padecer
otro. Y lo peor es que ese miedo, si no se controla, puede llevar a padecer
estrés y ansiedad, dos patologías muy perjudiciales para el corazón. Además,
hasta el 80 por ciento de los pacientes que han sufrido un infarto presenta
depresión, ya que la enfermedad supone un cambio en el estilo de vida del
enfermo. Es conveniente que el paciente evite las situaciones que le provoquen
estrés y practique actividades satisfactorias que le hagan sentir bien. No
obstante, si el miedo o la ansiedad de la persona empeoran, quizá es
recomendable que busque ayuda psicológica por parte de un especialista.
10. ¿Qué medicación debe
seguirse tras el infarto?
En general, la mayoría de
los pacientes deben tomar fármacos que indique su médico.
Excelente articulo....felicitaciones/!!
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