HIPERTENSIÓN ARTERIAL AL DIA.
DR. Asdrúbal Carrillo O.
Cardiólogo-Hipertensiólogo
Correo:asdrubalcarrillosio@hotmail.com
Tlf:04166282533
INACTIVIDAD FISICA.
EL SEDENTARISMO.
VicVennoticias.-La inactividad física es el
cuarto factor de riesgo de muerte más importante en todo el mundo, solo por
detrás de la hipertensión arterial y el tabaquismo y al mismo nivel que la
diabetes. El sedentarismo, según la Organización Mundial de la Salud (OMS), es
la causa del 6% de los fallecimientos del
planeta: 3,2 millones de personas mueren cada año
por adoptar un nivel insuficiente de actividad física. Y tome nota, porque,
según la agencia de Naciones Unidas, las personas sedentarias tienen entre un
20 y un 30% más de probabilidades de morir en edad temprana que las no
sedentarias.
Estas cifras, todas de la OMS,
son alarmantes, pero no quedan ahí. El organismo asegura que la inactividad
física está detrás de hasta el 25% de cánceres de mama y de colon, del 27%
de los casos de diabetes y del 30% de las cardiopatías isquémicas,
es decir, de la angina de pecho y el infarto agudo de miocardio, provocadas,
ambas, por el estrechamiento (arteriosclerosis) de las arterias coronarias.
La peor noticia es que el
sedentarismo está aumentando en el mundo de forma alarmante, hasta el punto de
que los organismos sanitarios están empezando a considerarlo una epidemia.
La OMS calcula que alrededor del 60% de la
población mundial no realiza la actividad física necesaria para
obtener beneficios para la salud. Los tres enemigos de la salud Las
consecuencias sanitarias de esta situación pueden ser devastadoras. La falta de
ejercicio físico predispone a sufrir sobrepeso y el «trío de principales
enemigos» de la salud cardiovascular: hipertensión, colesterol elevado y
diabetes.
Además, se ha demostrado que
las personas sedentarias suelen fumar y llevar una alimentación desequilibrada.
El sobrepeso, causado, normalmente, por un desequilibrio entre las calorías que
ingerimos y las que gastamos, predispone
a sufrir enfermedades cardiovasculares como cardiopatía y accidente cerebrovascular (ictus),
así como diabetes, osteoartritis –una enfermedad degenerativa de las
articulaciones– y algunos tipos de cáncer.
Por su parte, la hipertensión
es un factor de riesgo para sufrir insuficiencia coronaria, angina de pecho,
arritmias, trombosis y arteriosclerosis. Incluso puede reblandecer las paredes
de la arteria aorta y producir su ensanchamiento –aneurisma– o su rotura, lo
que provocaría la muerte. La hipercolesterolemia –nivel de colesterol
elevado en sangre– supone un riesgo para la
salud cardiovascular. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), una
persona con una cantidad de colesterol en el torrente sanguíneo superior a 240
mg/dl tiene el doble de probabilidades de sufrir un infarto que aquellas que
bajan de 200 mg/dl.
La diabetes también puede
desencadenar una cardiopatía o un ictus. Es más, el
50% de los enfermos diabéticos muere de enfermedad cardiovascular.
Además, puede ocasionar úlceras en los pies, retinopatía diabética, que se debe
al daño en los vasos sanguíneos de la retina y que puede provocar ceguera, e
insufi ciencia renal.
Más sillón, más
depresión
Pero el sedentarismo también
puede afectar, al parecer, a nuestra salud emocional. En 2018, un equipo de
investigación de la Universidad de Qingdao (China) concluyó, después de revisar
24 estudios elaborados en cuatro continentes, que las personas que siguen
conductas sedentarias tienen un 25%
más de probabilidades de sufrir depresión que
la gente que mantiene un estilo de vida activo. Eso sí, detectó diferencias
según la actividad: ver la televisión aumenta el riesgo un 13 %; utilizar
Internet, un 22%.
El responsable del equipo
consideró que esa disparidad obliga a seguir investigando, aunque la conclusión
era clara: «Muévase más y siéntese menos». Para que su salud
cardiorrespiratoria se beneficie de la actividad física, la OMS recomienda
seguir unas pautas según la edad. Los niños y
adolescentes deben realizar 60 minutos diarios de actividad moderada o intensa.
Los adultos a partir de los 18 años deben
practicar, al menos, 150 minutos semanales de
actividad moderada.
Así pues mis queridos lectores
a caminar todos los días, usar menos su vehículo y cuando viaje en trasporte
público bájese 6 cuadras antes de llegar a su casa.
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